(openPR) - Für mehr Effizienz auf der Laufstrecke und im Wettkampf: Einen sauberen Laufstil und bessere Leistungen verspricht das Training mit dem Lauftechnik-Podcast von jogmap.de. jogmap-Coach Christoph Friebel hat für alle Läuferinnen und Läufer ein Programm ausgearbeitet, das mit verschiedenen Übungen den Laufstil verbessern und damit den Trainingserfolg erhöhen will. Der Podcast dauert 45 Minuten, kann kostenlos im Internet heruntergeladen und auf jedem MP3-Player abgespielt werden – als Trainer im Ohr während des Laufens.
Anders als zum Beispiel beim Golf oder Tennis vernachlässigen viele Sportler beim Laufen die richtige Technik und laufen einfach drauflos. Aber: „Wer an seiner Technik arbeitet, läuft sicherer und wird im Endeffekt auch schneller sein, weil er seine Kräfte ökonomischer einsetzt“, wie jogmap-Coach Christoph |
Friebel erläutert. „Bei regelmäßiger Integration des Podcasts in das Training kann zum Beispiel die 10-Kilometer-Zeit um bis zu sechs Prozent verkürzt werden.“
Körperspannung, geringe Auf-ab-Bewegungen, kurze Bodenkontakte und gute Armarbeit sind das A und O des guten Laufstils. Hierzu enthält der jogmap-Lauftechnik-Podcast Übungen, die jeder Läufer auf seiner Trainingsstrecke leicht umsetzen kann. Die einzelnen Aufgaben sind als Intervalle in das normale Lauftraining eingebaut – zum Beispiel das Laufen unter einer imaginären Wäscheleine, der Kniehub, Tippelschritte und kurze Rückwärtsphasen.
Die Vorgängerfolge, der Fatburner-Podcast, wurde bereits über 20.000 Mal heruntergeladen. Für alle, die vor allem schneller laufen möchten, bietet jogmap ab 25.02.2008 außerdem einen Podcast mit intensiven Intervallen an.
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